会员中心 | 羊奶100移动版 | 投稿邮箱:tougao@yangnai100.com

【孕妈】哺乳期不宜盲目减肥

2015-08-26 15:17:03 作者: 来源:羊奶100网

  宝宝出生后,母乳喂养是妈妈给宝宝最好的礼物。但是,爱美是女人的天性,很多妈妈急于恢复产前身材,盲目减肥。一旦在哺乳期内减肥不当,不仅会对母亲身体造成伤害,还会给宝宝带来不良影响。
  

哺乳期,减肥方法

  1.节食减肥

  一些新妈妈为了以最快的速度恢复身材,非常有毅力地在月子里就开始节食,而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。节食减肥会让身体变得十分虚弱,乳汁分泌也越来越少。同时,妇产科医生说,产妇刚生产不久就盲目节食减肥,不仅会造成身体虚弱,导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。

  不能节食减肥并不说不能通过控制饮食减肥,妈咪可以少吃高热量、高脂肪的食物,合理搭配饮食,虽不能速成减肥,但至少可以控制肥胖的步伐啊。

  2.药物减肥

  减肥药是各位慵懒妈妈的最爱,不用费事节食,也不运动,吃着就能减肥。但是,大部分药物减肥本身就没有科学根据,而且长期吃减肥药物,会对肝、肾造成损害。药物还会通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾的损害。

  3.过早过度运动

  都说运动是最好的减肥方法,刚生娃孩子,妈妈们就计划好了健身计划,绝对要比产前平时更高强度。但是,产后过早做大量运动减肥,并不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。由于运动量过大并且过于剧烈,造成剖宫产的伤口渗血。

  新妈产后如何运动减肥:

  (1)自然分娩的妈妈

  在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。

  (2)剖宫产的妈妈

  视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。并且至少三个月内不能做运动。

  按照一般情况来说,最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段,每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间,做好休息。

  4.偏方减肥

  除了一些常规的减肥办法,一些体重居高不下的妈妈们开始病急乱投医,在网上搜寻一些减肥偏方,如三日苹果减肥法、呕吐减肥法、吸烟减肥法、断水减肥法等,试图用减肥新方法克制肥肉。

  一切脱离合理的运动与膳食的偏方都不是好偏方,这些偏方可能减肥效果非常好,但它也极可能是以人的身体为代价。如呕吐减肥法其实会令人患上厌食症,而其它的吸烟、断水等又都是极伤身体的,如果一个人身体出了问题,那么也自然会消瘦。

标签:羊奶 羊奶粉 奶粉 育儿 知识 喂养

羊奶100网版权及免责声明:

1、凡本网注明“来源:羊奶100网” 的所有作品,版权均属于羊奶100网。使用作品时,应在授权范围内使用,并注明“来源:羊奶100网(www.yangnai100.com)”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2、凡本网注明 “来源:XXX(非羊奶100网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
※ 有关作品版权事宜请联系——QQ:864717742